注意！午睡时间别超过一小时！否则将影响夜间休息

如今，很多人有午睡的习惯，中午小憩一会，下午精神加倍。怎样才能睡一个高质量的午觉呢？一般建议在午饭之后睡，在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，最多不要超过一小时。再多了，反而影响夜间的休息。